Core övningar mage

7 core övningar ÖVNING 1 Här fungerar det med strumpor, handdukar eller annat av tyg som kasar bra på golv. Håll rumpan nere och kroppen rak. ÖVNING 2 Tänk att du ska ha 90 grader i knävecket och att tårna ska.

Core träning gym

17 övningar för starkare mage 1. Planka – sida till sida Gör såhär: Ställ dig i grundposition för en vanlig planka på armbågarna och fötterna med rak kropp. Spänn magen och sänk rumpan. Vicka sedan höften från sida till sida så att höfterna nästan nuddar vid marken. 2. Bendrag Gör såhär: Ställ dig med fötterna och händerna i mattan.

Core träning övningar Program 1: Stärk din core med 3 övningar Vilka muskler tränas? Tränar hela bålen på bara 6 minuter. 1. Den raka magmuskeln ligger mitt i magen och är känd som sixpack-muskeln. Det är den du använder när du böjer dig fram och den som du tränar mest i klassiska situps. 2. Den djupa.

Core träning ryggont Din bål, eller core som det också kallas, är en viktig muskelgrupp. Här är smarta och enkla övningar som stärker din mage!.

Core träning for nybörjare Knyt ihop dina magmuskler och håll, forma kroppen till en skål. Med hollow position bygger du sakta men säkert upp en stabil core. 2. Plankan Ytterligare en helkroppsövning. Plankan är fantastisk mot din inre magmuskulatur och är mångas hatfavorit.

Roliga core övningar Magrullaren - Teknik & Utförande 1. Sätt dig ner på knä och ta tag i magrullaren med båda händerna. 2. Placera magrullaren på golvet framför dig så att du lägger din all din vikt på händerna och knäna. Detta är din startposition. 3. Spänn bålen och tryck magrullaren rakt fram ifrån din kropp så att du stretchar ut din kropp till en rak position.

Core övningar utan redskap ÖVNING 1 Här fungerar det med strumpor, handdukar eller annat av tyg som kasar bra på golv. Håll rumpan nere och kroppen rak. ÖVNING 2 Tänk att du ska ha 90 grader i knävecket och att tårna ska.

Core träning med vikter 17 övningar för starkare mage 1. Planka – sida till sida Gör såhär: Ställ dig i grundposition för en vanlig planka på armbågarna och fötterna med rak kropp. Spänn magen och sänk rumpan. Vicka sedan höften från sida till sida så att höfterna nästan nuddar vid marken. 2. Bendrag Gör såhär: Ställ dig med fötterna och händerna i mattan.